Витамины для женщин в возрасте 50 лет

Когда возраст женщины достигает возрастной отметки «50», она должна быть готова к наступлению не только психологических, но и физических изменений. В этом возрасте повышается вероятность нарушения деятельности половых желёз в связи с приближением старости. Кроме этого подавляется репродуктивная способность, ухудшается состояние волос и кожи. Вот почему в этом возрасте крайне важно принимать витамины, выбор которых является не самой простой задачей. В этом вопросе стоит учитывать потребности женского организма и другие физиологические факторы.

Витамины необходимые для поддержания здоровья и молодости

Витаминные комплексы для женщин должны назначаться исключительно лечащим врачом. Если принимать препараты самовольно, нередко наступают непредсказуемые последствия, которые негативно влияют на здоровье.

Именно с пятидесяти лет начинаются серьезные изменения в работе внутренних органов и этот период принято считать переходным к старости. Для устранения проблем со здоровьем врачи рекомендуют разумно подойти к приготовлению блюд, входящих в ежедневный рацион и приобретению необходимых витаминов.

Если организму не оказать своевременную помощь, можно ожидать развитие таких последствий:

  • Общее состояние кожи станет значительно хуже. Она станет тонкой, обезвоженной, появятся мимические морщины.
  • Локоны начинают тускнеть, становятся непослушными, процесс выпадения волос усиливается в несколько раз. Прежний блеск и пышность непременно останется в прошлом, если срочно не предпринять соответствующие меры.
  • Ногти становятся не такими крепкими — пластина начинает отслаиваться, ногти становятся ломкими. Различные лечебные лаки и крема больше не в состоянии улучшить общую картину.
  • ЦНС находится в нестабильном состоянии. Если своевременно не пропить курс комплексных витаминов, или не улучшить рацион, то не за горами столкновение с депрессией и нервными срывами. Женщину начнут беспокоить не только физические изменения, но и психологические сбои, и этот период становится максимально проблематичным.
  • Появляются суставные боли, кости становятся не такими крепкими. В результате увеличивается риск случайного перелома.

Подробно о фитоэстрогенах.

Это ряд нестероидных соединений растительного типа. В организме женщины они действуют как эстрогены и как антиэстрогены. Они не развивают пагубные клетки, а наоборот уменьшают их активность.

Рассмотренная двойственная эффективность объясняется природой соединений. Растительные компоненты непосредственно работают с теми же элементами (особенные белковые структуры на клеточной основе), что и эстрогены. Но фитоэстрогены действуют не так активно. Соответственно, при незначительном процентном соотношении эстрагенов, первые начинают контактировать со свободными рецепторами.

ВАЖНО! При незначительном уровне стероидных женских половых гормонов (большей степени касается эстрадиола) фитоэстрогены начинают работать, словно слабые эстрогены. Этот эффект является основой для их приема женщинами после пятидесяти.

После проведенных лабораторных анализов было подтверждено, что фитоэстрогены учавствуют:

  1. В профилактике сердечно-сосудистых недугов. Жировой обмен регулируется изофлавонами, снижающими окисление организма. Одновременно все элементы работают на снижение агрегации мелких кровяных клеток, при этом увеличивается кровяной поток и предотвращается вероятность развития тромбозов.
  2. В профилактике заболевания костной ткани, повышенной ломкости костей. Кальций и фосфор максимально усваивается, он меньше вымывается из организма.
  3. На уменьшение депрессивного состояния, активно помогают бороться с менопаузой. По действию фитоэстрогены напоминают естественные женские гормоны. Частота и интенсивность приливов уменьшается под воздействием изофлавонов, они и восстанавливают давление. В результате сон и эмоциональное состояние женщины существенно улучшается.
  4. На укрепление иммунной системы. Описанные компоненты выделяются противовирусным и противомикробным воздействием, они защищают организм от атак пагубных бактерий. Улучшение общего самочувствия закономерно является причиной психической стабильности. Сами по себе компоненты нередко приписывают как отличный антидепрессант.

Список популярных препаратов

Иноклим

Это на сегодняшний день наиболее безопасный препарат, в основе действия которого качественная борьба с главными признаками рано наступившего климакса. Эта биологическая добавка разработана на соевых фитоэстрогенах.

Феминал

Универсальные таблетки, в которых присутствуют сразу несколько фитоэстрогенов. Основной компонент — экстракт красного клевера. Главное преимущество Феминала в комплексном действии и возможности поддержки сердечно-сосудистой системы. Позитивно влияет на костную ткань, а также отличается антиканцерогенным воздействием.

Экстровэл

Это натуральное лекарственное средство произведено на базе экстракта цимицифуге. Состав Экстровела включает природные изофлавоноиды. Дополнительными добавками, предназначенными для улучшения состояния являются витамины В6 и Е, а также незаменимая фолиевая кислота. Пройдя курс приема препарата пациентки отмечают нормализацию сна, уменьшение раздражительности и стабилизацию кровяного давления.

Фитоэстрогены в продуктах питания

Пополнить недостаток фитоэстрогенов в организме можно за счет составления правильного рациона питания.

  • Самой главной злаковой культурой этого типа считают бобовые (гороховое, чечевичное пюре, тушеные бобы или фасоль). Если вы хотите употреблять злаки в чистом виде, их важно правильно проращивать.
  • Продукты содержащие козеин. Фитоэстрогены в них появились за счет травы, которой питались животные перед доением. В специальном сыре с плесневыми грибами есть также фитоэстрогены, которые там появились за счёт грибковых спор, они обогащают продукты гормоноподобными составляющими.
  • Фитоэстрогены содержится в семенах подсолнечника, в пшеничном хлебе. Если зерна пшеницы или другого злака проращивать, в колосках содержание фитогормонов будет выше в несколько раз.
  • Овощные фреши. Сок из морковки с добавлением сельдерея и петрушки станет отличным источником фитоэстрогенов. Также их много содержится к спарже, капусте, чесноке.
  • Полезные жиры. Жиры, при увеличении их суточной нормы способствуют увеличению веса, но без них женщина никогда не будет себя чувствовать здоровой. Полезные жиры содержатся в маслах. Заправьте салат оливковым, соевым, подсолнечным, льняным, конопляным, кунжутным маслом. Именно благодаря им организм получит недостающие флавоноиды и растительные флавоны.

Остальные витамины

Витамины класса Е.

Их считают витаминами молодости, потому что они заботятся об увлажнении и эластичности кожи. Их недостаток тут же сказывается на внешности женщины — сухая кожа приводит к образованию ранних и глубоких морщин.

Витамины класса Д.

Витамины этого класса важны не только грудничкам, но и женщинам после 50. Они оказывают омолаживающее воздействие, предотвращают появление проблем с усвоением кальция и фосфора.

Витамины класса Ф.

Другими словами – это здоровые жиры Омега три и шесть. Они выводят лишний холестерин, устраняют отечность, повышают сексуальную активность, нормализуют жировой обмен.

Витамины класса Б.

Изначально для женщины очень важны витамины этого класса 6, 9, 12 классификации. Благодаря им организм лучше функционирует во время климакса, не позволяет накапливать лишний жир и облегчают мозговую деятельность.

Витамины класса А и С.

Они отвечают за работу глазного яблока, сильную иммунную систему, работу слизистых оболочек.

Список популярных препаратов

Витрум

Показания к применению.

Препарат назначается женщинам старше пятидесяти лет при:

  • повышенной потребности в витаминных и минеральных комплексах;
  • во время инфекционного заболевания;
  • при хронических и тяжело протекающих заболеваниях;
  • в период выздоровления после разных недугов и в профилактических целях во время вспышки вирусов;
  • при неправильном рационе питания;
  • при комплексной терапии ишемических сердечных недугов;

Принцип действия.

Активные составляющие препарата способствуют улучшению метаболических процессов и ускорению выведения токсинов. С каждой принятой капсулой защитные функции организма усиливаются, начинают активно образовываться антитела, улучшается неспецифическая иммунная реакция.

СПРАВКА! Витамины, входящие в состав препарата способствуют нормализации липидного обмена, помогают холестерину быстрее покинуть клетки и вывестись из организма. Способствует уменьшению образования тромбов и холестериновых отложений на стенках сосудов. Приостанавливает или прекращает активное развитие хронического заболевания артерий эластического типа, сводит риск наступления инфаркта и инсульта практически к нулю.

Алфавит

Показание к применению.

При необходимости увеличения соотношения микроэлементов и витаминов (интенсивная физическая и умственная активность, прием антибиотиков, пройденный курс химиотерапии, нерациональный прием пищи, ожидание ребенка, перенесенные инфекционные недуги, послеоперационный период и другие). В профилактических и терапевтических целях при недостаточном количестве витаминов и микроэлементов вне зависимости от этиологии.

Принцип действия.

Особенностью этих витаминов считается биохимическое воздействие ряда элементов и витаминов, представленных в одной капсуле. За счет их разделения, исключается одновременное употребление активных компонентов, оказывающих взаимоингибирующий эффект. Таким образом, удается достигнуть максимальной биодоступности препарата, в сравнении с витаминами аналогичного воздействия.

Центрум

Показание к применению.

Назначаются доктором в профилактических целях для поддержания витаминного баланса в организме. Помогает справиться с недостатком минералов и жизненно важных микро и макро элементов, что вызывает:

  • неполноценное и несбалансированное питание;
  • сезонный гиповитаминоз.

Принцип действия.

В одной капсуле препарата содержится ряд витаминных комплексов, разработанных специально для женщин.

Содержание в продуктах питания

Чтобы обогатить организм необходимым количеством витамина Е необходимо добавить в рацион грецкие орехи, арахис, миндаль, чай с шиповником и облепихой. Можно сделать салат из капусты, брокколи, зелёным салатом «Айсберг». Витамин Е можно найти и в маслах – особенно подсолнечном.

При недостатке витамина Д важно употреблять жирную рыбу, тушенные грибы. Завтракать или ужинать лучше молочными продуктами.

Витамины группы В можно найти в ореховой пасте, яичнице, рыбном, мясном или овощном пироге.

Витамин А содержится в рыбных продуктах, мясном пироге, тушеной печени с картофелем.

Суточные нормы потребления витаминов

С — от 70до 90 мг, А— от 4 до 5 тысяч МЕ.

Б — от 1,2 мкг до 1,6 мкг. Все зависит от активности и возраста.

Ф— 10 мкг.

Д — 2,5 мкг в день.

Е — 10-30 мкг.

Рекомендации врачей по приёму витаминов

Витамины лучше принимать утром, в это время организм настраивается на предстоящую активность и его лучше «подпитать».

  • Витамины можно принимать и днем после обеда.
  • Многие комплексы усваиваются только одновременно с едой. Но не нужно их запивать кофе, молоком или газировкой, такие напитки препятствуют их усвоению.
  • Капсулы не стоит разжевывать, а принимать только целиком.
  • Принимать витаминные комплексы важно строго согласно указанной дозировке.
  • Перед приемом посмотрите на срок годности.

Побочные эффекты от передозировки

  • В случае передозировки на теле появляется аллергия, чаще всего она проявляется в виде крапивницы.
  • Сильная мигрень может проходить параллельно со снижением артериального давления и повышением температуры тела.
  • Длительное бесконтрольное употребление витаминов негативно влияет на работу почек и печени.
  • При сильной передозировке человек ощущает общую усталость, его тошнит, может развиться рвота, тело знобит, появляется шум в ушах, сильное потоотделение. Дыхание становится затруднительным, сердцебиение учащается, отекают конечности и лицо.

Витаминные комплексы для женщин крайне важны. При нормализации рациона и приема курса подходящего комплекса витамин можно достигнуть многих положительных результатов. При этом не нужно проводить эксперименты и проверять все комплексы по очереди. Оздоровление обязательно начинается с кабинета доктора, после того как он проведет ряд анализов и необходимое обследование организма.





4 комментария к “Витамины для женщин в возрасте 50 лет”

  1. Василиса:

    Удобство применения сразу нескольких витаминов в виде капсул или таблеток в комплексе, облегчает поиски дополнительных источников витаминов и микроэлементов. Принимаю витамины и вижу эффект!

  2. Света:

    Вот, остановится очень обидно за наших женщин. Не привыкли они заботиться о себе. Нет у них привычки беречь себя. Сколько раз говорила своим подругам, чтобы плюнули на все и стали думать о своем здоровье сейчас, чтобы потом не пришлось в больницу ползти.

  3. Анастасия:

    Осенью и весной обязательно пропиваю курс витаминов «Аевит» и препараты с кальцием, в таком возрасте он просто необходим. Ну и, конечно же, ем много сезонных овощей и фруктов, особенно обожаю яблоки. Я съедаю минимум два яблока в день.

  4. Людмила:

    Отдала предпочтение отечественным витаминам «Ундевид». На мой взгляд, это самый сбалансированный комплекс мультивитаминов. Пью сезонно, чувствую себя прекрасно, надеюсь встретить старость активной женщиной.

Добавить комментарий

*

*