Диета при повышеном холестерине после 50 лет

У женщин после 50 лет часто проявляются различные хронические заболевания, в т.ч. может диагностироваться повышенный уровень холестерина. Что это и как в этом случае лучше питаться, чтобы снизить сверхнормативный показатель? В современном мире достаточно часто можно услышать данный диагноз. Его причиной становится чрезмерное потребление высококалорийной пищи, с которой организм не может справиться и как следствие, происходит образование, отложение бляшек на стенках сосудов, препятствующих нормальному кровотоку.

Что такое холестерин?

Холестерин – важное вещество, органическое соединение, активно участвующее в обменных процессах, выполняет функцию образования мембран клеток и формирования гормонов и т.д. Когда женщина молода и имеет крепкое здоровье, организм самостоятельно стабилизирует данный показатель. Но после 50 лет, с наступлением сбоев и перестройкой систем, организм уже не способен справляться и вещество начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов, в виде атеросклеротических бляшек, которые опасны и приводят у пациенток к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульту или инфаркту. Норма холестерина в крови здорового человека составляет 5 моль/л и ниже.

диета при холестерине повышенном после 50 таблица

Комплекс, разработанных специалистами мер, поможет понизить высокие показатели вещества в крови. Он предусматривает:

  • специальную диету при повышенном холестерине у женщин после 50 лет, сосредоточенную на уменьшение веса и восстановление нормального липидного обмена;
  • рост подвижности;
  • воздержание от вредных привычек;
  • чистку сосудов.


Важные требования к диете:

  • стабильно добавлять в меню сложные углеводы: каши, хлеб из грубых сортов зерновых, макаронные изделия, овощи и фрукты. Употреблять ржаной или хлеб с отрубями 200г в день. Фруктово-овощное меню (600-800г) из свежих продуктов содержит много клетчатки, которая способствует очищению сосудов;
  • основой рациона является белок, содержащийся в рыбе – 150 г в день, твороге – 150г, мясе нежирных сортов – 100 г. В приоритете рыба, постное и белое мясо птицы. Немаловажен метод обработки продукта – лучше отварить, протушить или запечь, для гарнира предпочтительно использовать тушеные овощи или свежие салаты. С овощами мясо хорошо усваивается;
  • диета при повышенном холестерине у женщин предусматривает употребление яиц (2-3 шт. в неделю), яичный белок можно есть без ограничений, а желток способен повышать холестерин;
  • уменьшение количества потребления сахара (50г);
  • когда показатель повышен, рекомендованы кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
  • питание должно быть дробным – часто и мелкими порциями. Не нужно нагружать организм плотными ужинами, хорошо подойдет прием пищи за 2 часа до сна и с низкокалорийным меню. Особенно это касается женщин, склонных к лишнему весу.

Продукты, которые следует исключить из ежедневного меню при высоком холестероле:

  • жирное мясо, сало, жиры растительного и животного происхождения;
  • молоко и молочные продукты высокой жирности;
  • колбасу и колбасные изделия;
  • меню ресторанов быстрого питания;
  • майонезы и заправки;
  • кондитерские изделия;
  • пельмени, вареники, замороженные полуфабрикаты;
  • лимонад.


Диета при повышенном холестерине у женщин предусматривает снижение уровня вещества, но и после ее применения не нужно резко переходить на привычную пищу, а необходимо продолжать придерживаться основных правил. Необходимо соблюдать баланс между поступлением калорий и их расходованием. Меню должно включать разнообразные блюда из высококачественных продуктов и приносить пользу организму. Благодаря подобранным правилам при повышенном уровне холестерина, была собрана и создана диетологами антихолестериновая диета.

povyshen holesterin dieta posle 50

Заболевания, связанные с возрастными изменениями у женщин

При диагностировании уровня холестерина, может назначаться анализ показателя тиреотропного гормона, норма для женщин после 50 от 0,4 до 4 мкМЕ/мл. Гормон вырабатывается щитовидной железой. Нормативные показатели ее работы, содержание гормонов занесены в таблицу, которую можно использовать для контроля.

Лечение эндометриоза после 50 лет – гинекологического заболевания, часто встречающегося у женщин и представляющего собой развитие тканевых новообразований вне пределов матки, происходит консервативным, а при отсутствии результатов, хирургическим методом.





One Comments к “Диета при повышеном холестерине после 50 лет”
  1. Ольга Иванова:

    После 50-ти мне пришлось полностью поменять рацион, так как кардиолог рекомендовала диету, холестерин был немного, но выше нормы. В первую очередь я отказалась от любимых шоколадок и конфет, радую себя теперь фруктами и натуральными соками. Свиной окорок и аппетитные куриные окорочка заменила на куриную грудку и молодую нежирную телятину, масло покупаю только оливковое. Из напитков предпочитаю зеленый чай и отвар шиповника взамен привычного кофе. Часто устраиваю рыбные дни и принимаю настойку прополиса перед едой. Не скажу, что диета каким-то образом сказалась на моем весе, но холестерин пока в норме.

Добавить комментарий

*

*