Здоровье после 50 лет

Зубы после 50 лет: уход, проблемы и их решение

После 50 лет (в ряде случаев и раньше) организм женщины претерпевает значительные изменения. В основном, ...

Алена 24.08.2017

Недержание мочи у женщин после 50 — 55 лет


Возрастные изменения заметно сказываются на организме человека, проявляясь как во внешних признаках, так и во внутренних. И если косметическими усилиями продлить моложавый вид можно, то...

Алена 21.03.2017

диета при повышенном холестерине у женщин 50
Диета при повышеном холестерине после 50 лет


У женщин после 50 лет часто проявляются различные хронические заболевания, в т.ч. может диагностироваться повышенный уровень холестерина. Что это и как в этом случае лучше...

Алена 11.03.2017

Как сохранить зрение после 50 лет
Как улучшить зрение после 50 — 55 лет


Одна из наиболее часто встречающихся возрастных (и не только) проблем - это как сохранить зрение. После 50 лет встречается все больше людей, неизменным атрибутом которых...

Алена 13.02.2017

Какая норма гемоглобина у женщин после 50
Анемия и норма гемоглобина у женщин после 50 — 55 лет


Белок, содержащий железо (иначе – гемоглобин), – это один из главных составляющих человеческой крови. Норма гемоглобина у женщин после 50 может отклоняться от нормированного шаблона,...

Алена 07.02.2017

Какие витамины принимать при климаксе
Какие витамины принимать при климаксе, возраст 50 — 55 лет


  С возрастом все более волнует вопрос, какие витамины принимать при климаксе, возраст 50. Сегодняшняя статья построена на конкретике и советах от специалистов и знаменитых...

Алена 06.02.2017

продукты для разжижения крови после 50 лет
Разжижения крови после 50 — 55 лет


[toggle title="Содержание" state="close"] [---ATOC---] [---TAG:h2---] [/toggle] К сожалению, организм человека с годами уже не может в одиночку противостоять всем заболеваниям и инфекциям. Поэтому и нужны...

Алена 04.02.2017

лечение эндометриоза у женщин после 50
Эндометриоз симптомы и лечение после 50 — 55 лет


[toggle title="Содержание" state="close"] [---ATOC---] [---TAG:h2---] [/toggle] Эндометриоз женщин - распространенное заболевание, особенно после 50 лет. Хотя основной сегмент пациенток по данному вопросу – женщины, возраст...

Алена 04.02.2017

грудь болит и покраснела 50 лет
Боли груди после 50 — 55 лет


[toggle title="Содержание" state="close"] [---ATOC---] [---TAG:h2---] [/toggle] Сегодня затронем одновременно интимную и естественную тему: что делать, если грудь болит в 50 - 55 лет (впрочем, информация...

Алена 09.01.2017

Гемохроматоз


Гемохроматоз возникает из-за аномального накопления железа в паренхиматозных органах. Болезнь является наиболее распространенным генетическим расстройством и наиболее частой причиной тяжелой перегрузки организма железом. Гемохроматоз передается...

Алена 16.10.2016

Многие интересуются, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, как восстановить былые формы… и сегодня мы дадим исчерпывающий ответ. Какие нюансы имеет здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста и рекомендации от звезд пятидесяти лет – читайте ниже!

Существуют разные способы поддержания здоровья 50 летней дамы. Правильное питание; регулярная физическая нагрузка, необходимая даже в небольших количествах; специальные медицинские сеансы, употребление различных витаминных комплексов, косметические процедуры в домашних (и не только) условиях – это не сверхъестественные секреты, поскольку почти всё перечисленное доступно каждой женщине.

Питание: проблемы и секреты

Подкорректировав свой привычный рацион, вы не только оградите себя от прибавки в весе, но и предупредите некоторые возрастные заболевания (например, варикозное расширение вен на ногах). Поскольку организм людей с годами начинает вырабатывать меньше специальных ферментов и перестраивает свой гормональный фонд (что приводит к замедлению обмена веществ), необходимо пересчитать свой дневной лимит калорий.  Здоровье женщины в 55 лет напрямую зависит от рациона. Старайтесь жить на балансе расхода калорий. А если иногда не получается кушать меньше (все мы люди, никто не железный), добавляйте активности: пешая прогулка, небольшая тренировка.

Специалисты рекомендуют начинать каждый свой день со стакана не газированной минеральной воды. Многие недооценивают роль водного баланса в организме человека. А ведь все мы на 70 процентов состоим из воды! Она помогает выводить токсины, нормализует температуру тела (особенно важно для женщин после 50-55 лет, да и для юных девушек тоже),

Поэтому, чтобы в дальнейшем не столкнуться с серьезной проблемой «как восстановить и как поправить водный баланс в крови», пейте в день литр-полтора воды. Определенный объем конкретно для вас можно рассчитать на специальном калькуляторе в интернете.

Секреты, как поддержать вес:

  • Кушайте часто, но небольшими порциями. Это положительно влияет на обмен веществ и борется с задержкой воды в организме.
  • Увеличьте дозу морепродуктов в рационе. Рыба — источник белка, и при этом низкокалорийный.Кроме того, содержащаяся в рыбе омега-три является профилактирующим средством от атеросклероза 50 летней дамы.
  • Меньше мяса. В идеале – только по праздникам. Поскольку стареющему организму людей всё труднее выводить холестерин. Избавиться от многих продуктов животного происхождения — один из способов, как точно поддержать здоровье после 50-ти лет.
  • Больше ничего не жарить. Всем известная королева поп сцены Мадонна к пятидесяти годам полностью избавилась от жареной пищи. Красота и молодость – инструменты популярности певицы, поэтому она активно заботится о своем питании. Основные элементы рациона этой невероятной для своих лет женщины – зерновые культуры, овощи, крупы и бобовые. Они в свою очередь варятся, тушатся или готовятся на пару (чаще всего). Уж кто, а Мадонна знает, как сохранить здоровье в 50 лет женщине.
  • Обратите внимание на сою. Она содержит полезные вещества и благотворно влияет на пищеварение.

Женщине 50 сохранить здоровье

Как сохранить фигуру

Здоровье женщины после 50-ти лет зависит также от спорта, советы специалиста доказывают это. Никто не заставляет вас заниматься изматывающими силовыми тренировками, как это делают девушки. Но регулярные физические нагрузки в вашей повседневности быть обязаны. Это залог того, как сохранить фигуру и как укрепить организм в целом.

Занятия спортом подскажут, как можно сохранить здоровье после 50 лет женщине.Например, есть занятия, тренирующие, предупреждающие заболевание сердечно сосудистой системы. Как и написано выше, очень важно заниматься спортом регулярно,поскольку редкие точечные занятия не принесут пользу телу, а могут даже вогнать его в состояние стресса.Ведь даже молодая девушка, которая будет посещать тренажерный зал только раз в месяц, столкнется с крепатурой и неудобствами – секретов тут нет.

Интенсивность тренировки можно установить с помощью, как ни странно, разговора. Общаться во время занятия нежелательно, но сама возможность общаться с прямым дыханием, без перебоев — признак правильной тренировки.

Тренеры-специалисты предлагают следующий набор занятий, тренирующий сердечно сосудистую систему и указывающий, как укрепить здоровье женщины 55 лет:

  • Занятия в бассейне. Аквааэробика помимо своего тонизирующего и подтягивающего эффекта поможет справиться с лишним весом.
  • Бег или спортивная ходьба. Повышение иммунитета, укрепление костей и уменьшение массы гарантированы!

Важно!

Перед тем, как принять решение о добавлении физ. нагрузок – проконсультируйтесь с врачом, а потом обязательно с тренером. Это важно для формирования корректного плана тренировок, которые не навредят, а наоборот помогут вам. Ведь на кону здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста-врача и тренера просто необходимы!

Кое-что еще

Тему «как поддержать здоровье после 50 лет» нельзя завершить без раздела ухода за собой. Не забывайте принимать витамины, делать натуральные маски для волос, лица и даже ног. Ведь здоровье – это не только то, что внутри нас. Здоровые и красивые волосы, белые зубы, свежий цвет лица, крепкие ногти, мягкая кожа – все это показатели состояния нашего организма, которыми мы, женщины, можем и умеем управлять.

Но! Перед покупкой витаминов вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, какого комплекса вам недостает и почему. А что касается косметики и косметических средств по уходу за собой – старайтесь отдавать предпочтения натуральным средствам. Пусть даже они и на порядок дороже.

Несмотря на уже не маленький возраст, жизнь продолжается. А личная жизнь может и должна присутствовать в ней. Узнайте, как построить или оживить отношения после 50. И помните, что одно из хороших средств для привлечения мужского внимания – мода. Для женщин за 50 есть множество стильных течений и красивых сочетаний. Обязательно попробуйте!