Как сбросить лишний вес

Здоровье человека в разном возрасте напрямую часто связывают с его физической формой. Особое внимание следует обращать на тело, если есть признаки лишнего веса. Особенно важно следить за этим после 50 лет женщине. Возрастные перемены, которые наблюдается в этот период, могут повлечь за собой резкий набор веса. Если своевременно не заметить происходящие изменения, то в 50 лет обретутся еще и существенные проблемы со здоровьем.

Причины лишнего веса

В зрелом возрасте сохранять нормальный вес для многих женщин и мужчин становиться с каждым годом сложнее. Объяснить это можно разными причинами, которые связаны с внутренними перестройками организма и непосредственно с самим человеком.

Специалисты выделяют такие основные группы причин, ведущих к избыточной массе тела:

  • Изменение гормонального фона,
  • Симптом скрытого заболевания,
  • Реакция на лечение,
  • Снижение активности человека,
  • Неправильное питание,
  • Нездоровый образ жизни.

Вес женщины может существенно увеличиться в зрелом возрасте, в связи с наступлением климакса. В этот период, в организме резко меняется гормональный фон, снижается обмен веществ. При этом дамы воспринимают эти изменения как должное и не ведут борьбу с новыми сантиметрами, которые неумолимо нарастают на плечах, талии, бедрах.

Поэтому количество полных дам в 50 лет существенно больше, чем в молодом возрасте. Собственно, вес женщины изменяется с годами, но само наличие лишних килограммов больше объясняется несвоевременной реакцией женщины в пятьдесят на происходящие физиологические процессы.

Если резко начали появляться сантиметры на талии, то следует также обратиться к лечащему врачу. Ведь у женщины после 50 лет могут возникать заболевания, связанные с нарушением работы разных органов и систем. Лечащий врач сможет дать направление на анализы и общее обследование тела. Таким образом, можно будет убедиться, что нет никаких проблем со стороны здоровья. Если же они есть, то лучше выявить как можно раньше, чтобы провести своевременное лечение.

Cнижение веса после 50 лет
Вес женщины может увеличиваться в результате проводимой терапии, особенно если в лечении есть гормональные препараты. В таком случае оговорить проблему лучше с лечащим врачом и откорректировать лечение или питание.

В 55 лет резко набираются килограммы из-за снижения общей активности. И мужчины и женщины в этом периоде прекращают вести основную свою деятельность, выходят на пенсию. С выходом на пенсию отпадает потребность каждый день спешить в заботах и делах. Жизнь становиться размеренной и спокойной. Однако организм остро реагирует на такое спокойствие и начинает накапливать нерастраченную энергию в виде жировых отложений. Нескорректированное питание женщины после 55 лет также имеет свое негативное влияние.

Диетологи рекомендуют, прежде чем заняться вопросом, как сбросить вес после 50 лет, определить основные причины его появления и устранить их. И только после этого можно начинать скидывать ненавистные килограммы.

Расчет нормы веса

Для того чтобы определить, какой вес избыточный, а какой входит в рамки нормального, следует проконсультироваться с опытным диетологом. В интернете предлагают массу формул, которые основываются на сравнении роста и веса, метрических параметров тела. Но даже если эти формулы оправданы на практике, то доверять им, не учитывая возраст нельзя. Лучше всего, провести консультацию с опытным специалистом. Врач сможет провести расчет с учетом особенностей тела пациента, его параметров и физиологических особенностей. Если определены лишние килограммы, то врач также сможет назначить корректные методы, которые позволят похудеть без негативных последствий.

Диеты после 50

Задаваясь вопросом, как сбросить вес после 50 лет следует понимать, что подвергать организм серьезным испытанием нельзя. В частности, диета является эффективным способом привести тело в норму. Но при этом следует отдавать предпочтение правильному питанию. Именно сбалансированное употребление продуктов позволит постепенно избавиться от лишних жиров, и препятствовать появлению новых.

Основы правильного питания, с помощью которого можно снизить вес после 50 лет, включает отказ от таких продуктов:

  • Жареного,
  • Копчёностей,
  • Мучного,
  • Соленого,
  • Консерваций,
  • Фаст-фуд.

В питании должны преобладать продукты, богатые белками и клетчаткой. Обязательно следует регулярно употреблять рыбу, нежирное мясо, зелень, яйца, творог.

Если нужно в 55 лет сбросить лишний вес, то лучше выбрать вариант постепенного уменьшения. Но нельзя подвергать себя жестким диетам, которые обещают избавиться от 8-10 килограмм за неделю. Такой стресс не пройдет бесследно и обязательно проявиться в резком ухудшении самочувствия.

Спортивные методы

как в 55 лет сбросить лишний вес

Увеличение объемов с годами связано непосредственно с низкой активностью человека. При этом, вес мужчины в этом периоде также быстро увеличивается, не уступая женщинам. Поэтому нельзя считать, что проблема жировых отложений касается только представительниц слабого пола.

Для того чтобы тело вернуло здоровый вид и нормальные очертания, требуется регулярная физическая активность. Если до этого на спорт времени не хватало, то после пятидесяти самое время начинать тренировки.

Эффективно в 55 лет сбросить лишний вес помогают такие виды спорта, как:

  • Спортивная ходьба,
  • Аэробика,
  • Занятия в бассейне: водное поло, плавание, аква аэробика,
  • Пилатес.

Не следует забывать и о регулярной ходьбе. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые будут состоять не из посиделок на лавочке, а ходьбе по парковым аллеям, вдоль набережных, по бульварам и загородным тропам будут способствовать расщеплению жира. Кроме того, пешие прогулки существенно укрепляют иммунитет, являются профилактикой заболеваний позвоночника.

В зрелом возрасте рекомендуется не задаваться размышлениям о том, какой должен быть вес, а корректировать свой образ жизни. Для тех, кто заботиться о своем здоровье, правильно питается и любит физические нагрузки, возникновение избыточного веса не грозит.

Добавить комментарий

*

*