Как быстро похудеть женщине после 50 лет

Содержание

Достигнув 50-ти летнего возраста большинству женщин свойственно  иметь лишний вес. Не важно, склонна к полноте она была всегда или проблема появилась с годами, но стремясь к совершенству, подвластному желанию исключительно выглядеть, женщина пытается с этим бороться. Похудеть после 55 лет женщине сложнее, чем мужчине, происходящие перемены в ее организме – гормональная перестройка и снижение процессов обмена веществ добавляют неприличное количество килограмм.

Как правильно похудеть после 55 лет женщине

По мнению специалистов, в солидном весе женщины есть свои плюсы, их немного, но тем не менее. Медики утверждают, что полные женщины в пятьдесят лет легче переносят климакс, у них снижен риск развития остеопороза. В этот период действие половых желез по выработке эстрогена затихает и плавно переходит к жировой ткани. За счет передачи жировой ткани функций яичников, женщина в меньшей степени теряет гормон, отвечающий за репродуктивную функцию и позволяющий ей избежать быстрого старения.

Как похудеть после 50 лет женщине, советы

На этом плюсы лишней жировой ткани заканчиваются и проявляются негативные последствия ее присутствия. Сахарный диабет,  болезни скелета, гипертония, сердечная недостаточность – это неполный перечень заболеваний, возникающих из-за лишнего веса. Поэтому понятное желание от него избавиться связано не только с внешним видом, но и с состоянием здоровья.

Врачи советуют, как правильно похудеть после 50 лет и к их рекомендациям нужно прислушиваться, админы сайтов создают  форумы «Похудеть после 50 лет», где пользователи активно описывают реальные рецепты и методы похудения. Информации, чтобы справиться с лишним весом достаточно.

Завидной популярности приобрела профессия врача-диетолога, который индивидуально разрабатывает полезное и сбалансированное питание для своих пациентов. Его консультация позволяет женщинам после 50 лет без вреда здоровью эффективно худеть и впоследствии вести правильный, здоровый  образ жизни без лишних килограмм.

От советов, которые дает врач не нужно отмахиваться. Возрастная прибавка в весе не дает хороших результатов и требует смены рациона питания. Пища должна быть более полезной, но менее калорийной. Обязательное увеличение потребления овощей, обезжиренных или маложирных молочных продуктов, нежирного мяса питает организм полезными элементами. В этом возрасте не стоит переедать, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Выполнение правил позволит вам сказать: «Я результативно похудела после 50 лет и чувствую себя прекрасно».

Вопрос, как быстро похудеть после 50 лет, часто задают многие. Похудеть без ущерба для здоровья могут молоденькие девушки, а женщинам в возрасте нужно правильно спланировать процесс, желательно под наблюдением врача. Строгое питание и померные физические нагрузки помогут возрастным дамам.

Как похудеть в 55 лет? В этом возрасте, как правило, меняется образ жизни женщины. Меньше времени уделяется спорту, менее активно двигается, ввиду своего «солидного» возраста и соответственно сжигается меньше калорий, которые когда-то тратились на активную жизнь.

Энергичные движения – это хороший способ поторопить обмен веществ. Частая и интенсивная  уборка квартиры, работа на приусадебном участке – это простор для физических занятий. Походами в лес за грибами и ягодами, садово‑огородными работами замените просмотр телевизора и лежание на диване.

Похудеть без вреда здоровью после 50 лет

Похудеть без вреда для здоровья в возрасте 50-55 лет поможет активная ходьба, плавание, велосипед, гимнастика. Надев удобные джинсы для женщины после 50 лет и спортивную обувь, посвятите некоторое время прогулкам и пробежкам, желательно в вечернее время. Данные мероприятия позволят не только устранить лишние килограммы, но и наладить работу органов и систем в организме человека.

Как быстро похудеть после 50 лет

Независимо от возраста, любые лишние объемы нужно сбрасывать, наладив питание и питьевые режимы. Рацион для похудения состоит из:

  • воды. Питьевой баланс важен для любого возраста, а для 50-55 лет особенно и составляет около 2 литров чистой воды в день. Именно вода (не сок и не чай) нормализует работу ЖКТ. Жидкость позволит не кушать на ночь. При таком желании достаточно сделать несколько глотков воды, и достигнув желудка она наполнит его и даст возможность вам уснуть;
  • диеты. Продукты, составляющие диетическое питание являются полезными и легкими.

Чтобы подобрать диету и узнать, что для вас эффективно и как похудеть в 50 лет без вреда для себя, нужно пробовать с малого и для этого важно исключить:

  • мучные продукты;
  • кофе, прием которого сказывается на нормальной работе сердца и функционировании кровеносной системы. Это негативно влияет на физические нагрузки и активность желающей похудеть после 55 лет женщины;
  • острое, соленое – способствует накапливанию лишней влаги в организме и приводит к отечности;

  • жареную пищу. Стоит заменить ее вареными, пропаренными продуктами. Если же для вас не приемлема такая пища, то лучше продукты запекать в духовке с небольшим количеством жира. Это простой и действенный способ как похудеть после 55 лет женщине с помощью незначительных изменений повседневного меню, данный вариант принесет массу пользы вашему организму;
  • тяжелую пищу. Лучше отдать предпочтение овощам  в больших количествах. они легко расщепляют тяжелые для желудка продукты питания. Клетчатка, которая содержится в растительной пище, нормализует стул. Употребляя овощи, о проблемах кишечника вам удастся надолго забыть;
  • сладкое, заменить его на фрукты. Вместо него вы будете употреблять полезные моно и полисахариды в натуральном виде.

За год  такого питания наряду с активным образом жизни можно похудеть на 50 кг.  Выбирая диеты и прислушиваясь к отзывам тех, кто знает, как похудеть после 50 лет женщине нужно обратить внимание на следующие советы:

  • важно следить за своим самочувствием, при необходимости уменьшить нагрузки или заменить диету;
  • похудей медленно, не нужны и опасны быстродействующие диеты;
  • избегай быстрых диет;
  • если диета включает разгрузочные дни, будьте осторожны.

Набрать вес очень легко, а избавиться от лишних килограмм сложно, поэтому не допускайте неправильного питания и не избегайте занятий спортом. В возрасте 50-55 лет при правильно подобранных мерах и методах  можно добиться отличной физической формы, состояния кожи лица, в чем может помочь гимнастика для лица после 50 лет (видео), отличного здоровья.





6 комментариев к “Как быстро похудеть женщине после 50 лет”

  1. Nataly:

    Моя мама похудела очень сильно, и теперь все ее 55+ видны невооруженным глазом. Надо было заранее начать питать и укреплять кожу, делать массаж лица. Она спохватилась, но результат, конечно, не тот, что мог быть при правильном сочетании ухода и похудения.

  2. Ольга:

    Если есть лишний вес, то худеть, безусловно, нужно. Но не быстро. Иначе можно потерять килограммы и приобрести обвисшую кожу, поскольку в возрасте 50+ она уже не такая эластичная, как в молодости, да и на лице при быстром похудении будут отчетливее видны морщины. Вместо диеты лучше сделать правильное питание и активное времяпрепровождение своим постоянным образом жизни.

  3. Юлия:

    В таком возрасте не каждая диета подойдет. Женщина не должна уже изнурять себя строжайшими ограничениями в еде, иначе она получит не стройную фигуру, а серьезные проблемы со здоровьем. Консультация диетолога необходима.

  4. Тамара:

    Резко похудеть, вообще я считаю опасно, а тем более если женщине за 50, риск увеличивается вдвойне. Старайтесь сбрасывать лишний вес постепенно. Не надо полагаться только на диеты, нужна еще и физическая нагрузка.

  5. Регина:

    Резкий сброс веса вреден не только для женщин после 50-ти но и более молодым. Если вести правильный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием, то можно и без изнурительных диет и ограничений в еде выглядеть подтянуто и молодо.

  6. Тамара:

    Мне эндокринолог прописал Модельформ 40+. Отличные капсулы. Тем более я раньше так мучилась с климаксом, а теперь совсем забыла об этой проблеме, и похудела заодно. Даже на Ци Климе и то экономлю. Заметно между прочим.

Добавить комментарий

*

*